おなかの脂肪の減らし方を教えてください

医知場先生の答え

ご質問ありがとうございます。
お腹の脂肪というのは、お腹周りが増えているということだと思います。
基本的のウエストは、皮下脂肪や内臓脂肪の量を反映しています。とくに男性は内臓脂肪が増えている証拠です。
ウエストが増えると腹筋を鍛える方がいますが、これではなかなかウエストは減りません。
内臓脂肪をおとす最も効果的な方法は、有酸素運動です。なかでもウォーキングがとりかかりやすく、継続しやすいのでおすすめです。
ウエスト1cmは、脂質で1kgに相当します。現在の体重はほとんど、脂肪で増えているはずですから、ウォーキングで体重を少しずつ落とすことです。
いわゆるメタボな状態ですので、メタボリックシンドロームの記事を更新していますので、参考にしてください。