熱中症−症状と対策 | 医知場（いちば）

熱中症の症状

はじめは、めまいや立ちくらみ、
しだいに、頭痛や吐き気、
ひどくなると、意識がもうろうとなり、危険な状態になります。

Ⅰ度（軽症）：
めまい、たちくらみ、筋肉痛、こむら返り、汗をふいてもふいても出てくる

Ⅱ度（中等症）：
頭痛、吐き気、嘔吐、全身のだるさ、暑いのに汗が出にくくなる

Ⅲ度（重症）：
意識がもうろうとする、けいれん、体温が40度以上になる

暑さ指数（WBGT）とは、気温、湿度、風、日差しや照り返しなどの気象条件を組み合わせた指数で、熱中症の発生とよく関係する数値です。知恵と情報を使い、暑さ指数にあわせた対策で、暑い夏を乗り切りましょう。

＜参考＞　環境省　熱中症予防情報サイト「暑さ指数」 http://www.wbgt.env.go.jp/

温度基準（WBGT）	注意すべき生活活動の目安	注意事項
危険（31℃以上）	すべての生活活動でおこる危険性	高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。
厳重警戒（28～31℃※）	すべての生活活動でおこる危険性	外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。
警戒（25～28℃※）	中等度以上の生活活動でおこる危険性	運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる。
注意（25℃未満）	強い生活活動でおこる危険性	一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。

＊（28～31℃）及び（25～28℃）については、それぞれ28℃以上31℃未満、25℃以上28℃未満を示します。

日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針Ver.4」(2022)

気温	WBGT温度	熱中症予防運動指針
35℃以上	31℃以上	運動は原則中止	WBGT31℃以上では、特別の場合以外は運動を中止する。特に子どもの場合は中止すべき。
31～35℃	28～31℃	厳重警戒（激しい運動は中止）	熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。運動する場合には、10-20分おきに休息をとり、水分・塩分を補給する。体力の低い人、暑さになれていない人は運動を軽減または中止。
28～31℃	25～28℃	警戒（積極的に休息）	熱中症の危険が増すので、積極的に休息をとり、適宜、水分・塩分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休息をとる。
24～28℃	21～25℃	注意（積極的に水分補給）	熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。
24℃未満	21℃未満	ほぼ安全（適宜水分補給）	通常は熱中症の危険は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要である。市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。